在传统养生理念中，脾胃被称作后天之本，是气血生化的源头。我们每日摄入的食物营养，都需要依靠脾胃运化吸收，转化为气血、津液，滋养五脏六腑、四肢百骸。脾胃功能强健，身体营养充足，元气充盈；脾胃虚弱，运化无力，毒素堆积、气血不足，各类小毛病便会接踵而来。因此，做好脾胃固本，是养生路上不可或缺的重要一课。
当下很多人的脾胃都处于受损状态，三餐不规律、偏爱生冷冰饮、暴饮暴食、久坐不动、长期外卖重油重盐，这些不良习惯日复一日损伤脾胃运化能力。脾胃虚弱的人，常常会出现饭后腹胀、消化不良、大便黏腻、面色萎黄、浑身乏力等问题，久而久之，免疫力下降，湿气加重，身材与健康都会受到影响。
脾胃固本，关键在于 “养” 而非 “补”。脾胃脆弱时，大量进补油腻滋补食材，反而会加重消化负担，造成积食、湿气淤积。日常养护遵循温和、清淡、规律三大原则，三餐定时，三餐尽量温热食用，减少生冷、寒凉、辛辣刺激食物摄入。生冷食物会损伤脾阳，阻碍运化，是脾胃养生的大忌，尤其换季与秋冬时节，更要注重饮食温热。
日常膳食搭配，多融入健脾养胃的天然食材。小米粥、山药、南瓜、芡实、茯苓等药食同源食材，性质温和，健脾祛湿，适合长期食用。减少甜食、油炸食品、重口味酱料的摄入，甜食助湿生痰，油腻食物加重脾胃代谢压力，慢慢调整饮食结构，脾胃负担减轻，机能自然慢慢恢复。
除了饮食调理，良好的生活习惯能加倍养护脾胃。饭后不要立即久坐、躺卧，缓慢散步十分钟，促进肠胃蠕动，帮助消化；日常做好腹部保暖，避免腹部受凉，寒气入侵极易损伤脾阳；拒绝三餐敷衍，少吃宵夜，给脾胃充足的休息时间，避免夜间持续工作过度损耗。
情绪也会直接影响脾胃健康。思虑过度、压力过大、长期焦虑，会导致肝气郁结，进而影响脾胃运化，出现食欲不振、消化不良。学会释放压力，保持情绪舒缓，少思虑、少内耗，肝气条达，脾胃才能安稳运转。简单的深呼吸、户外散步，都能舒缓情绪，间接养护脾胃。
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脾胃安，则全身安。固本养生先养脾胃，以清淡饮食、规律作息、平和情绪细心呵护，慢慢修复脾胃机能，让气血生化有源，身体根基稳固，才能拥有充沛精力与强健体质。
