身心一体，情绪状态直接影响身体健康，情志养生也是固本养生不可或缺的一环。长期暴躁易怒、焦虑抑郁、过度思虑、情绪内耗，会导致气机紊乱、气血淤滞，损伤脏腑机能，慢慢消耗身体元气。很多人身体没有明显病痛，却常年疲惫、失眠、胸闷，大多是情志失调引发的本源损耗。稳住情绪、静心养气，才能稳固身心根本，实现内外安康。
中医认为，怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，不良情绪对应损伤不同脏腑。频繁生气动怒，肝气郁结，肝火旺盛，影响全身气机运转；过度思虑纠结，脾胃运化受阻，食欲下降、湿气加重；长期忧愁压抑，肺气虚弱，免疫力降低。情志失衡，脏腑受损，身体根基自然松动，各类亚健康问题随之而来。
情志固本，重在减少内耗，保持心态平和。生活难免有压力与琐事，不必事事纠结、过度计较，学会放下执念，接纳生活中的不完美。凡事放宽心态，不盲目攀比，不纠结过往，减少无谓的焦虑与烦恼，内心安稳平和，全身气机才能顺畅调和，气血有序运行，脏腑不受情志损伤。
学会合理疏导负面情绪，不让压力堆积。情绪压抑时，不要独自憋闷，可通过户外散步、聆听舒缓音乐、培养兴趣爱好等方式释放压力；偶尔倾诉、适度放松，及时排解烦躁与忧愁。长期压抑情绪会造成气血淤堵，慢慢损耗本源，及时疏导，才能守护身心平衡。
静心养气，是情志固本的核心方式。每日留出片刻静心时光，静坐放空、缓慢深呼吸，平复浮躁心绪。节奏过快的生活容易让人身心紧绷，适当慢下来，减少碎片化信息干扰，远离浮躁焦虑，让心神得以休养。心神安定，则五脏安稳，元气不易耗散，身体抵御力更强。
乐观豁达的心态，是最好的养生良药。长期心态积极、性格开朗的人，气机舒畅，脏腑调和，身体素质普遍更好；而长期消极悲观的人，气血郁结，体质日渐虚弱。调整看待事物的心态，多关注美好，少抱怨、少消极，以平和之心面对生活，便是最简单的情志固本。
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固本不止养身，更要养心。情绪稳定，心神安宁，气血和顺，脏腑调和，身心双向稳固，才能让元气长存，拥有健康长久的好状态。
