在电子产品普及、学业压力提前的今天，越来越多的孩子宅在家里，沉迷手机、电视、平板，缺乏运动与户外，导致体质虚弱、容易生病、视力下降、专注力差、情绪暴躁。科学育儿，一定要重视运动与户外：每天充足的户外活动，是孩子健康成长、大脑发育、情绪稳定最好的天然养分。
运动与户外，促进大脑发育，提升专注力与学习力。运动能促进大脑分泌脑源性神经营养因子，促进神经元生长与连接，提升大脑可塑性，让孩子更聪明、专注力更强、记忆力更好、学习效率更高。每天 1-2 小时户外活动，跑、跳、爬、玩沙、玩水、接触自然，能充分刺激感官发育、锻炼大运动能力、提升协调能力与反应速度。
运动与户外，增强体质，提升免疫力，远离疾病。阳光中的紫外线能促进维生素 D 合成，帮助钙吸收，预防佝偻病、促进骨骼发育；新鲜空气能增强心肺功能、提升免疫力、减少感冒、咳嗽、过敏等疾病；运动能促进新陈代谢、增强体质、控制体重、预防肥胖。经常户外运动的孩子，体质健壮、活力满满、很少生病，父母也更省心。
运动与户外，改善情绪，培养性格，提升社交能力。运动能释放压力、缓解焦虑、改善情绪，让孩子更开朗、乐观、积极；户外运动中，孩子会遇到不同的小伙伴，一起玩耍、合作、分享、解决矛盾，能培养社交能力、合作意识、规则意识、抗挫折能力。经常户外的孩子，性格更阳光、开朗、大方、勇敢，人际关系更和谐。
不同年龄段的孩子，适合不同的运动与户外：0-1 岁多练习抬头、翻身、爬行、俯卧活动；1-3 岁多走路、跑跳、玩滑梯、玩沙、玩水；3-6 岁多跳绳、游泳、拍球、骑车、爬山、户外运动。每天保证 1-2 小时户外活动，晴天晒太阳、雨天踩水洼、冬天玩雪，让孩子充分拥抱自然、释放天性。
很多家长想带孩子户外，却不知道玩什么、怎么玩、注意事项有哪些；也担心天气不好、安全问题、没时间陪伴。这时，你可以在社博 App 里，和一群热爱户外的宝妈一起分享户外好去处、亲子游戏、运动打卡、安全小贴士。大家一起交流、互相鼓励，让户外与运动成为亲子日常，轻松陪伴孩子健康快乐成长。
自然是最好的老师，运动是最好的教育。少一点屏幕时间，多一点户外时光；少一点室内安静，多一点奔跑欢笑。让孩子在阳光下奔跑、在自然中探索、在运动中成长，拥有健康的体魄、阳光的性格、快乐的童年。
