很多人失眠久治不愈，根源不在作息、不在饮食，而在情志心绪。中医讲：神安则寐，神不安则不寐。情绪焦虑、易怒暴躁、思虑过度、抑郁烦闷，都会扰乱心神、阻滞气机，即便作息再规律、饮食再清淡，依旧会躺在床上辗转难眠、多梦易醒。睡眠养生的最高境界，是养心养情绪，心态平和了，心神自然安定，夜夜都能安然深睡。
思虑过重是现代人失眠的首要诱因。凡事爱纠结、爱胡思乱想，睡前反复回想过往琐事、担忧未来生活、焦虑工作压力，大脑始终处于高速运转状态，无法安静停歇。思绪不放下，心神就无法沉静，就算闭眼躺很久，也只是浅度假睡，睡眠质量极差。长期思虑伤脾、郁结扰心，失眠只会越来越顽固。
易怒暴躁、肝气郁结也会严重影响睡眠。经常发火、生闷气、情绪压抑，会导致肝气郁滞、肝火旺盛，夜间心烦燥热、胸闷多梦，难以深度入眠。肝火扰神，心神不宁，自然夜卧不安；情绪长期压抑，气机阻滞，还会加重内分泌紊乱，形成失眠、长痘、烦躁的连锁反应。
想要睡好先养心，学会调节情绪、放宽心态。遇事不钻牛角尖，看淡得失、放下执念，不纠结琐事、不焦虑未知；学会及时疏导负面情绪，烦闷时出门散步、亲近自然、与人闲聊倾诉，不要把心事憋在心里；睡前学会断念放空，不胡思乱想，只专注当下的放松，让心神慢慢沉静。
日常可配合静心养神的小习惯，晨起深呼吸静心，白天适度运动疏解压力，睡前静坐冥想、放慢呼吸节奏，平复浮躁心绪。保持规律生活、简单心态，少攀比、少焦虑、多淡然，情绪稳定平和，心神自然归位，睡眠也会随之变得安稳深沉。
很多人只注重外在作息、食疗、环境调理，却忽略情志对睡眠的核心作用，调理很久依旧失眠反复。社博 App养生达人深度解读情绪与睡眠的关联，分享静心安神、疏导焦虑、疏肝理气的实用方法，还有睡前冥想放空、情绪自愈小技巧。学会调养情志、平复心态，内外兼修调理睡眠，不用依赖外物，也能夜夜安眠、身心舒畅。
