天地自然有四季更迭，人体脏腑有阴阳消长，固本养生不能一成不变，必须顺应四时节气变化，顺时调养、辨证固本。春升阳、夏祛湿、秋润燥、冬藏元，根据季节气候特点调整饮食、作息、运动与养护方式，贴合自然节律培补元气、稳固脏腑，才能全年守住身体根本，少生病、少体虚。
春季万物生发，阳气升发，同时湿气渐重、肝气易郁。春季固本重在疏肝升阳、健脾祛湿，早睡早起顺应阳气生发，多户外缓步踏青，疏解肝气、提振正气；饮食少吃酸涩生冷，多吃春笋、芹菜、山药等温和食材，疏肝健脾；适度拉伸舒展经络，助力体内阳气升腾，稳固初春体质根基。
夏季高温湿热，湿气盛行，容易困脾伤阳、耗损心气。夏季固本核心是清热祛湿、护阳养心，不贪凉猛吹空调、少吃冰镇生冷，避免寒气湿气侵入体内损伤脾胃阳气；饮食清淡祛湿，多吃冬瓜、绿豆、荷叶、莲子，清暑健脾；避免烈日下剧烈运动，晨起傍晚适度缓走，养心气、固元气，不让暑气耗散根本。
秋季气候干燥，秋燥伤肺，阳气渐收、阴气渐长。秋季固本重在滋阴润燥、收敛精气，多吃银耳、百合、雪梨、蜂蜜，润肺滋阴、涵养津液；减少熬夜耗阴，早睡收敛心神、藏纳元气；适度静养少躁动，顺应秋季收敛之势，稳固体内精气，避免燥邪伤身。
冬季天寒地冻，阳气潜藏，是养肾藏元的最佳时节。冬季固本主打温补藏精、固本养元，做好腰腹腿脚保暖，抵御寒气入侵；饮食适度温补，红枣、桂圆、羊肉、黑芝麻轮换食用，温补肾阳、涵养肾精；减少剧烈运动，以静养为主，早睡晚起顺应阳气潜藏，把一年损耗的元气慢慢补回来，为来年健康筑牢根基。
普通人不懂四季顺时固本，一年四季一套养生方式，换季容易体质失衡、易感不适。社博 App实时更新四季节气固本攻略，按二十四节气分享专属食疗、起居、运动、情志养护方案，区分不同人群顺时固本要点。跟着平台顺应天时调养，每一季都精准固本培元，让身体始终贴合自然节律，根基稳固、四季安康。
顺时者养生，守节者固本，天人合一方得长久康健。
