很多人只重视饮食、作息、运动养生，却忽略了情绪对固本的关键影响。中医认为七情内伤最易损伤五脏，怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，长期生气、焦虑、内耗、抑郁、胡思乱想，会扰乱脏腑气机、阻滞气血循环、耗损先天元气，哪怕作息再规律、饮食再滋补，也难以稳固身体根本。情绪固本，静心养气，是固本养生不可缺失的内在修行。
情绪不稳，是损耗正气的隐形杀手。经常发脾气、暴怒易怒，会导致肝气郁结、肝火旺盛，进而影响脾胃运化、肾精涵养，出现胸闷腹胀、失眠烦躁、面色暗沉；过度思虑、纠结内耗，心事重重放不下，会耗伤脾气心气，让人疲乏无力、食欲不振、精神萎靡；长期忧愁压抑、心态消极，会耗损肺气，降低身体抵抗力，更容易受外邪侵袭。
情绪固本的核心，在于静心、平和、少欲、释怀。学会管理自身情绪，遇事不较真、不纠结、不攀比，接纳生活的不完美，放下过往执念与无端焦虑，保持心胸开阔、心态从容。情绪平稳，则脏腑气机顺畅，气血正常运转，元气得以涵养固守，体质根基自然安稳。
日常可以培养静心养气的小习惯，闲暇时读书品茶、静坐冥想、养花静心，远离浮躁喧嚣，让心神内守；压力大时户外散步、聆听舒缓音乐，合理释放负面情绪，不把闷气憋在心里；少与人争执计较，远离是非纷扰，保持内心清净，肝气不郁、五脏调和。
同时学会降低精神内耗，不必过度担忧健康、焦虑年龄、纠结琐事，越胡思乱想，越耗神伤气。顺其自然、规律养护，相信身体的自愈能力，心态放松了，脏腑功能反而会更稳定，固本效果事半功倍。
不少人外在养生做得面面俱到，却常年情绪紧绷、内耗严重，体质始终无法稳固。社博 App汇聚大量情绪固本、静心养生内容，分享疏肝理气情绪调节方法、静心冥想养气技巧、远离精神内耗的生活智慧，教大家稳住心态、收敛心神。养好情绪、守住内在正气，五脏不被情志所伤，固本培元才能真正落到实处，身心皆安、长久康健。
固本先养心，心平气自和，气和体自固。
