情志养生讲究宜疏不宜堵。很多人误以为养生就是隐忍情绪、压抑脾气，遇事委屈憋在心里、生气默默忍着、难过独自扛着，从不宣泄释放。殊不知长期压抑情绪，会让怨气、闷气、忧伤之气郁结体内，阻滞气血、伤害脏腑，比适度发脾气更伤身。真正的情志养生，是懂得合理宣泄，不压抑、不内郁，及时疏通情绪郁结。
情绪就像水流，堵则泛滥、疏则顺畅。心里的委屈、愤怒、焦虑、悲伤，长期憋在心里，无法排解，会慢慢化作内耗，肝气郁结、心神不宁，进而引发失眠、乳腺结节、脾胃虚弱、内分泌紊乱等多种亚健康问题。隐忍不是大度，而是对自己身心的消耗；懂得合理宣泄，才是善待自己、科学养生。
合理宣泄情绪，讲究有度有方，不迁怒他人、不冲动失控。心里憋屈愤怒时，可以找安静地方静坐深呼吸，大口呼气排出胸中闷气；也可以散步快走、适度运动，通过肢体舒展释放负面情绪，疏解肝气郁结。内心难过伤感时，不必强装坚强，可向信任的亲友倾诉心事，把烦恼委屈一吐为快，卸下心理包袱；也可以写写日记、听听抒情音乐，梳理心绪、排解忧伤。
还可以通过兴趣爱好移情宣泄，心烦意乱时练字绘画、养花种草、下厨做饭，把注意力从烦恼琐事中转移出来，沉浸在喜欢的事物里，不知不觉平复情绪、开阔心胸。闲暇出游踏青，置身山水之间，放空思绪、舒展情怀，心中郁结自然慢慢消散。
宣泄情绪不等于肆意任性，不随意发脾气、不口出恶言、不冲动做事，守住底线、控制分寸，只做自我情绪的疏导，不伤害他人、不扰乱生活。及时清空内心的情绪垃圾，不让负面情绪堆积沉淀，气机才能顺畅，情志才能调和。
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