天人合一，顺时食养，是中华膳食养生流传千年的智慧。四季轮转，气候寒热燥湿各不相同，人体脏腑盛衰、代谢节奏、阴阳状态也随之变化，饮食唯有顺应春夏秋冬的节气规律，吃应季食材、调膳食结构，才能贴合自然节律，帮身体适应气候变换，调和五脏、预防时令疾病。春食升阳、夏食祛湿、秋食润燥、冬食温补，把四季膳食吃对，胜过常年服用滋补良药。
春季阳气生发、万物萌动，肝气当令，膳食养生重在疏肝升阳、清淡健脾。经过冬季厚味进补，春日脾胃较为虚弱，不宜立刻吃油腻厚重、辛辣燥热食物。遵循 “春吃芽” 的食养原则，多吃春笋、豆芽、荠菜、韭菜等春日新发芽类食材，辛甘发散助力阳气升发、疏通肝气；日常多喝山药粥、红枣粥、玫瑰花茶，省酸增甘，养护脾胃、舒缓情绪，少吃生冷酸涩食物，避免阻滞肝气舒展、阻碍阳气生发。
夏季高温闷热、雨水充沛，湿热交织，心气易耗，膳食核心是清心降火、健脾祛湿。遵循 “夏吃瓜” 的规律，冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等瓜类食材清热利水、解暑祛湿，是夏日膳食首选。饮食坚持清淡易消化，少食油炸烧烤、冰饮凉菜，切忌贪凉无度损伤脾胃阳气；三餐七分饱，多喝汤粥补充水分津液，适当吃绿豆、莲子、荷叶等清心食材，平复烦躁心绪，远离暑湿感冒、脾胃腹胀等夏季常见病。
秋季气候干燥、秋风肃杀，燥邪当令，肺脏易受损，膳食重在滋阴润肺、收敛肺气。遵循 “秋吃白” 的食养秘诀，多吃雪梨、银耳、百合、莲藕、山药、白萝卜等白色入肺食材，煲汤、蒸食、泡水皆可，温和润燥、生津止渴，缓解秋燥带来的口干咽痛、皮肤干裂、干咳便秘。饮食少辛增酸，少吃辣椒、生姜等辛辣发散食材，适量食用葡萄、石榴等酸味鲜果，收敛肺气、锁住体内津液，循序渐进平稳过渡寒冬。
冬季天寒地冻、万物闭藏，肾气主事，膳食恪守温补养肾、藏精固本原则。遵循 “冬吃黑” 的养生说法，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食材入肾养精，搭配羊肉、牛肉、桂圆、核桃等温性食材，文火慢炖煲汤食补，抵御严寒、补益元气。冬日进补切忌暴饮暴食、过度油腻，循序渐进温和温补，少吃生冷寒凉、过咸食物，减轻肾脏代谢负担，为来年春日阳气生发积蓄充足元气。
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